《斯坦福高效睡眠法》读书笔记
《斯坦福高效睡眠法》读书笔记序言 斯坦福的完美睡眠法作者西野精治,斯坦福大学睡眠研究所所长斯坦福大学睡眠研究所斯坦福大学睡眠研究所号称“世界第一睡眠研究所”,从事睡眠研究超过 40 年,有大量成果发表在 Nature、Science 等顶级学术期刊上。据说,全美国现在睡眠诊所数量已经有 2000~3000 家。这表明人们对于睡眠的关注度很高,并且很多人都有睡眠方面的困扰最佳睡眠睡眠期间,保持大脑和身体都处于最佳状态,才能真正实现高质量睡眠。确保最佳的睡眠,能使白天的效率达到最大化睡眠的重要性在 1 天的 24 个小时中,睡眠占据了大部分的时间,睡眠质量的好坏,直接影响着我们的工作学习和生活。不过,大部分人还是低估了睡眠的重要性。除了对工作有重要影响,睡眠不好还会引起肥胖、糖尿病、老年痴呆等病症,甚至导致骤死。所以保证睡眠质量是造就完美人生的基础 阅读全文…